Важные правила купания на Крещение

К омовению в иордани нужно подходить с рассудком и ответственностью. 1. Проконсультируйтесь с врачом. Это обязательно, если у вас есть хронические заболевания: сердца и сосудов (гипертония, ИБС), нервной системы, лёгких, диабет, заболевания почек, эпилепсия. Категорически нельзя купаться при острых заболеваниях (простуда, ОРВИ, высокая температура). 2. Перед входом в воду разогрейте тело: сделайте разминку, разотрите кожные покровы; 3. Не заходите в воду пьяным и не согревайтесь алкоголем до/после. Алкоголь создает ложное ощущение тепла, расширяет сосуды и резко увеличивает нагрузку на сердце. 4. Находитесь в воде не более 1 минуты. Длительное пребывание ведет к переохлаждению. Окунитесь 1-3 раза, этого достаточно. 5. Не ныряйте с головой. Резкое погружение головы — огромный стресс для организма и риск резкого сужения сосудов мозга. Лучше зайдите в воду по грудь и окунитесь по шею. 6. Правильно оденьтесь и разденьтесь. Наденьте удобную, легко снимаемую одежду и обувь (лучше на липучках/резинке). Сразу после выхода из воды разотритесь сухим полотенцем, наденьте сухую теплую одежду и шапку, выпейте горячий чай. 7. Соблюдайте организованный порядок на месте. Заходите в купель только в отведенном месте, где дежурят спасатели, и строго по очереди. ⁣ Пусть праздник принесет вам только благодать и здоровье. ⁣